當你每天感覺到枯燥、缺乏動力，或是開始對工作失去熱情時，你可能會問：「工作倦怠怎麼辦？」這種情況確實困擾著許多上班族，但要如何正確地面對和解決這個問題呢？在這篇文章中，我們將一步步深入探討，幫助你找到答案。
先來檢視一下是否真的為工作倦怠
在我們深入探索「工作倦怠怎麼辦」之前，首先要確定一件事：你真的有工作倦怠嗎？好消息是，剛好有個小工具可以幫忙！
MBI-GS職業倦怠量表，你可能還沒聽過這個名字，但它其實是一個相當實用的自我評估工具。簡單說，它能幫助你客觀地了解自己是否真的正處於工作倦怠的情境中。像我自己評出來總得分是68分(好像有點為倦怠XD)。要知道，有時候，我們可能誤判自己的狀態，所以這個量表就顯得尤為重要了。
從我過去諮詢的經驗來看，有趣的是，很多人誤認自己有工作倦怠。實際上，這其中包含了幾種可能性：
- 技能不匹配：有些人發現自己工作困難，其實不是因為他們對工作沒有熱情，而是因為他們可能還沒有完全掌握所需的技能。舉例來說，當你剛換了一個新職位，可能需要使用一些之前沒有碰過的軟體或技巧，這時的困惑和挫敗感，可能會被誤認為是工作倦怠。
- 期望值不符：有些人可能認為自己的工作不夠好，但其實只是他們給自己定下了太高的標準，或是與實際職責不符的期待。
- 環境因素：有時，工作場所的環境或文化可能會使員工感到不滿或疲憊，這並不意味著員工本身有問題。
所以，如果你感覺「好像」有點工作倦怠，不妨先用職業倦怠量表幫自己做個檢查。真正了解自己的狀態，是解決問題的第一步！
三個助你擺脫工作倦怠的辦法
工作倦怠襲來時，常常讓我們覺得自己似乎陷入了無法逃脫的漩渦。但別擔心，接下來，我要分享三個有點「特別」的方法，幫助你重拾工作的動力。這些方法是我利用諮詢將近兩百位來訪者淬鍊出來的方式，可能有些出奇制勝，但正因為如此，它們才更具有突破僵局的能力。準備好筆記了嗎？
- 帶職去面試
- 為什麼？ 首先，這不是鼓勵你辭職，而是建議你看看外面的世界。這有助於你了解自己在職業市場上的價值，以及現在的企業真正期望員工具備哪些能力。
- 怎麼做？ 就像你在尋找新工作那樣，提交履歷，參加面試；或者與獵頭深入了解。當然，這需要一些勇氣，而且絕不能讓現職公司知道(哈哈)，但請相信我，這絕對值得。
- 實際效果？ 舉例來說，Peter原本覺得自己在公司沒有成長、容易覺得沒有其他能帶動他繼續工作的動力，但帶職去面試後，他發現自己比較現在人才市場上的競爭對手，自己的狀態已經停滯了好久，有好多新的東西與做事方法他都沒聽過，這給了他重新定義自己工作目標的動力。
- 請讓自己嘗試跨界突破
- 為什麼？ 在同一個位置待久了，可能會覺得有些無趣。嘗試跨界，意味著你將接觸到新的經驗和學習機會。
- 怎麼做？ 跟你的主管討論，看看是否有機會參與不同部門的專案或任務。這不僅有助於你的職業發展，也能增加你的工作滿足感。
- 實際效果？ Sunny曾因為工作倦怠而焦慮，但當她接手了外部合作專案，她發現自己不僅學到了新技能，還結識了很多業界夥伴，更打開了他原本比較狹窄的眼界，讓他認知到自己還有須多要提升跟可以學習的地方。
- 去運動健身
- 為什麼？ 身體健康，心靈也會健康，運動不僅能夠釋放壓力，還可以幫助我們提高專注力和效率。尤其是當我們藉由運動的挑戰與克服體力障礙，這通常也會帶給你一些在工作上的新想法，你會有自我效能感，好像還可以再去接受不同的挑戰一樣。
延伸閱讀：什麼是自我效能理論？ - 怎麼做？ 不必參加馬拉松或做高強度訓練，每天走路30分鐘，或者參加一次瑜伽課程，從這樣先開始就很足夠了；如果你是進階運動者，請嘗試做一些高強度挑戰，或者聘請教練做更專業的操作。
- 實際效果？ Sean原本常常加班到很晚，但開始健身後，他發現自己工作效率提高了，不再需要經常加班，而且心情也變得更加愉快。
延伸閱讀：成功者必備的心態：「自我效能感」和「成長型思維」
- 為什麼？ 身體健康，心靈也會健康，運動不僅能夠釋放壓力，還可以幫助我們提高專注力和效率。尤其是當我們藉由運動的挑戰與克服體力障礙，這通常也會帶給你一些在工作上的新想法，你會有自我效能感，好像還可以再去接受不同的挑戰一樣。
結論？當工作倦怠來襲，不妨試著用不同的方法看待它。你可能會發現，解決方案其實就在你身邊，只是你之前沒有發現而已！
面對工作倦怠，你還有最後一種選擇：職涯諮詢
我知道，你可能已經嘗試了許多方法，想要打破這個工作倦怠的惡性循環。但別忘了，有時候，我們需要的不只是一個新策略，而是一個全新的視角和真誠的陪伴。這就是為什麼職涯諮詢存在的原因！
那麼，職涯諮詢到底能幫你做些什麼？
- 提供個別化的指導和建議：每個人的情況都是獨特的。職涯諮詢可以根據你的需要，提供專為你度身訂製的建議和策略。
- 讓你重新認識自己：你知道自己的長處、短處、興趣和價值觀嗎？通過諮詢，你可以更加明確自己的方向，找到真正適合自己的職業道路。
- 為你提供心靈支援：當你感到困惑和沮喪時，一個專業的職涯顧問(是我XD)可以成為你的良師益友，幫助你走出迷茫。
以下是真實案例心得分享：
S小姐 28歲 專案管理工作者
『最開始決定來諮商的原因是對於現行的工作完全沒有熱情跟成就感，卻又迷惘著不確定自己到底適合什麼工作。在總共三次的諮詢當中，透過對談、卡牌輔助，幫助我釐清了：自己的特質、做什麼樣的事情讓我更有成就感、現在職業讓我感到不滿意的背後原因、更適合我的職業、可以往什麼樣的產業發展，以及海外求職的準備方向。
謝謝柏樺整個過程中，都以十分有耐心也讓人感到舒適的方式進行對談。且以更多更廣的面向去拆解分析，關於選擇的原因、價值觀等等的資訊收集。因為我的目標是海外的工作，也分享了許多額外的文章資訊給我做參考，並且預先告知在海外工作及轉職後可能會遇到的挫折和困境，先幫我做了一些心理建設，個人覺得這個部分十分的貼心！』
所以，親愛的讀者，如果你感覺自己正處於生涯的十字路口，或是已經迷失在這片工作的海洋中，別猶豫！點擊本部落格的「職涯諮詢服務」，讓我們一同找回你的工作熱情和目標吧！
在B.C職涯探索提供許多工作倦怠、工作熱情不再、轉職困擾，甚至是協助緩解在工作中自我否定、自我懷疑的解決辦法。提供專業的1對1職涯諮詢，擁有上百個小時的諮詢豐富經驗，來自轉職8次、10年工作經驗、資深人資工作者的背景：
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