面對無限上綱的自我要求，你可以這樣做！

好幾次的來訪故事裡頭，多少都埋藏著一些對自我的要求與期待，這在成長的過程裡是很棒的意識感，更可以視為是必須存在的要件之一，持續推動、鞭策自己。但是，當我們對此的要求是用一套不知所以然的標準來遵循，且那套是自己認為又不可被他人打破的原則時，任何事情只要拽過了頭都會有副作用，比如那份對自我要求是來自你心中丈量著的尺，刻度從什麼時候刻在那，連存在的理由，你其實壓根不記得也不曉得，只知道要達到刻度的做才是對的、正確的，不照規矩來感覺就是怪怪的心裡不舒服。

然後會突然脫口而出「別人不也都是這樣嗎？我從以前就是這樣做的，也沒招致什麼災難，它讓我感覺踏實！」，我會點點頭，再同意不過了，然後當我問起「那你現在感覺如何呢？」，傾向的回應大概是：

以至於常常讓整個職涯或生涯走得有些卡住，找了許多方式與求援外部，都沒辦法讓自己的靈魂好好地安放，找出能加以施力的點去突破重圍，感覺整個工作生活都在一團糟的樣貌。我也跟著來訪者一起掉入那個無限漩渦當中，過去的畫面幕幕升起，就像是讓我再重新經歷過來時路，輕聲喚起對方，沒關係我們一起試試看，也還在路上的我有些好的事情可以跟你分享，這些方法能使我縮短卡住的時間，不至於走上一年半載的混沌期。

習以為常的自我要求與標準，通常來自於遙遠時期的生命故事或成功事件當中，且在當時就深刻的埋藏在你的認知記憶中，比方說，聽話就會有糖吃有玩具拿；不許哭就能獲得掌聲與稱讚；拿獎狀就可以去吃麥當勞兒童餐；翻牆翹課就可以被學妹暗戀；做好模範榜樣就能招致家人的肯定、弟妹的崇拜，等等的舉例其實都是我們小時候常發生的認知事件，他大概會有一個等式的產生，做到什麼便能得到什麼之類的，放在現代也毫無違和感。

只是請你想想看，那個「聽話」、「不許哭」、「拿獎狀」其實被定義的空間非常模糊，怎樣才是聽話？無論如何都不許哭嗎？如何獲取獎狀都沒關係嗎？這些，都是我們靠每件事情的發生後，自己去觀察重要家人的反饋中得出我們認為正確的方程式，假設變成，聽話的最高限度是「希望你聽話外還要更乖(做得超過我們的期待)」，不要懷疑真的會有這樣的認知埋進心中變成種子，然後拿著這個標準來警惕自己，毫不意外的，一路走來沒有任何差錯，變成眾人眼中的乖小孩、優秀同學、上進的同事，那你呢？

在歷經無數次的對等方程式使用後，當然在現今面對工作或生活上的困境時，你下意識把它給帶上運用，做得更好，就會解決問題了對吧！然後反覆發生問題始終存在還變得更加複雜，你反而覺得自己是個問題，疑惑著該被處理的到底是自己還是世界的規則？我哪錯了？

你沒有錯，只是你該從沈浸他人口中「你都沒變」的甜言蜜語中清醒，你該變了，你必須得變了。你需要一套新的對等方程式，來讓卡住的解題算式獲得出路。簡單來說，曾經讓你信仰的人生處事原則，得讓它適應現在的時空背景來做些調整看看，並不贊成一下子全都顛覆的推翻來去重新尋找信仰的原則，那不實際，也會對意志力造成莫大的考驗，讓你原本一直以來可以運作到現在的它沒那麼糟糕，只是需要一些些調整，只是一些些，真的，沒騙你。

從他人的期待中跳脫出真正的自我意志，首先，最難也最可以嘗試的，便是將你原本自然而然以為的那個想法，拿出來說出來去跟重要且能信任的人核對，簡單的一句話一個行動，哈，可是超級難，因為你在嘗試的正是赤裸地將難以解釋的信念拋出來接受看法，我不知道你們覺得如何，但我曾經這樣做過後還是覺得超級困難，本能地會想制止自己去嘗試這個行為，就深怕心中某個地方會崩塌，那會得到什麼呢？盲點，可能會指出你從未想過的視角跟想法，擴大了你本身秉持的原則的視野，只是從一個被忽略的地方去解釋它，你再審視自己的視野也會變得比較不被原則侷限住，這需要一些勇氣，你肯定也有。你可能會問哪來的勇氣，我都唱梁靜茹的歌。

所謂的淬煉，便是現在這樣特別自由且議論紛飛的網路與現實世界中，接受評論、看法的反覆洗禮，仍能在某個地方站穩腳步，印證著可以運行的支持之處。切記，沒有一個道理是可以迎合著全世界的人，但是不跟外面的世界接軌自己的想法與看法，沈浸在單一視角中的試錯可是會讓自我的否定與批判無限壯大，去撬開那個迴圈會變得相對急迫，需要能擅長點出盲點且可信任的人來執行，可能會省力許多！也或許，你能試試看職涯諮詢。